Цитрулін, також відомий як L-цитрулін, являє собою амінокислоту, необхідну для підтримки азотистого балансу, яка входить до хімічного складу шкіри, волосся та оболонки нервових волокон.
Виробляється вона переважно в печінці та кишечнику, але також міститься в деяких продуктах харчування, у тому числі в кавуні, де і була вперше виявлена. Спортсмену завжди важливо обрати свою добавку під конкретну мету. Цитрулін відрізняє ефективність у певних напрямках.
Що дає цитрулін при заняттях спортом
Для професійного атлета цитрулін — це, насамперед, активне зростання м'язів та допомога у їх відновленні після інтенсивного тренувального процесу, проте на цьому його сприятливий вплив на організм не закінчується.
Речовина бере активну участь у багатьох внутрішніх процесах. Цитрулін – аргінін у процесі засвоєння – одна з найважливіших спортивних добавок. Але навіть якщо людина далека від спорту, то і для неї в амінокислоти знайдеться багато корисних оздоровчих ефектів.
Основні функції цитруліну в організмі
Цитрулін відіграє значну роль у процесі видалення аміаку з організму, що допомагає зменшити втому та збільшує витривалість. Він також сприяє релаксації судин, покращуючи кровообіг.
- збільшення витривалості та зниження стомлюваності. Одним із найбільш відомих ефектів цитруліну є його здатність підвищувати витривалість. Дослідження показують, що вживання цитруліну перед тренуванням може збільшити час до відмови та зменшити рівень втоми;
- поліпшення кровообігу та зниження окислювального стресу. Цитрулін сприяє розширенню судин, що покращує кровообіг та постачання кисню до м'язів. Це також допомагає знизити рівень окислювального стресу в організмі, що може сприяти швидшому відновленню після тренування;
- підвищення рівня аргініну у крові. Цитрулін підвищує рівень аргініну в крові, що може призвести до покращення синтезу азотистого оксиду. Ця речовина допомагає розширити судини та покращити кровообіг, що особливо корисно для спортсменів.
Чому варто приймати цитрулін
Використання цитруліну тим важливіше, тому що завдяки йому можна зменшити почуття втоми навіть у разі важких та тривалих зусиль. Він дає можливість відчути підвищення нашої енергії як під час аеробних, так і анаеробних вправ. Крім того, цитрулін – одна з найпопулярніших добавок, яку також можна використовувати для підтримки роботи кровоносної системи.
Його завданням також буде покращення процесу виведення аміаку та метаболізму оксиду азоту. Чоловіки можуть мати позитивні ефекти цитруліну при еректильній дисфункції, викликаній високим кров'яним тиском. Цитрулін – відмінна харчова добавка для всіх, хто хоче досягти насичення аргініном. Експерти повідомляють, що набагато краще використовувати цитрулін, ніж аргінін, через його ефекти та підвищення рівня в плазмі протягом більш тривалого часу після прийому цієї конкретної добавки.
Найбільш виправданий та економічний спосіб застосування цитруліну (як і інших донаторів азоту) – перед тренуванням. Саме тому його включають до складу практично всіх передтренувальних комплексів, але зазвичай дозування активних компонентів у передтренах недостатні, та й наявність великої кількості стимуляторів цнс далеко не всім показано та йде на користь.
Основна перевага цієї амінокислоти полягає в тому, що вона збільшує витрати енергії в клітинах, покращує кровотік та стимулює утворення протеїну. Крім того, L-цитрулін допомагає боротися з інфекціями, оскільки він зміцнює імунну систему. Купівля цитруліну в інтернет-магазині – це справді чудовий вибір.
