Використання сходів замість ліфта - старий трюк, який застосовує більшість: починаючи від людей, які готуються до походів...
Використання сходів замість ліфта - старий трюк, який застосовує більшість: починаючи від людей, які готуються до походів, закінчуючи тими, хто бажає привести себе у форму. Однак підніматися по сходах необхідно певним чином, інакше ефекту не буде, пише «МедДэйли».
Згідно з підрахунками Університету Роухемптона, потрібно підніматися тільки на одну сходинку за крок. Це дозволить спалити більше калорій. Тобто перестрибувати кілька сходинок можна. Точніше, спочатку, якщо переступати через одну сходинку, починається активне спалювання калорій. Але з часом спалюється більше, якщо йти дрібними кроками.
За даними вчених, долаючи по п`ять сходових прольотів п`ять разів на тиждень, людина може спалити 302 калорії (за умови, що вона не перестрибує через сходинки). Таким чином м`язи швидше скорочуються. А ось, переступання через сходинку спалює тільки 260 калорій. У дослідженні аналізувався ефект тільки від підйому по сходах.
Юлія ДОМАНСЬКА
