Вживання алкоголю це вельми індивідуальна практика. Дана стаття присвячена не стільки опису важких наслідків такого зловживання, скільки правильному підходу до вживання алкогольних напоїв.
У житті більшості з нас алкоголь присутній в різних кількостях і з різних приводів більшою чи мешою мірою. Хтось знаходить для себе прийнятним розслаблятися за келихом вина або пива в кінці кожного робочого тижня, а хтось випиває виключно по великих святах. Один, одного разу випробувавши синдром алкогольного сп`яніння, назавжди виключає алкоголь з свого раціону, а іншому він протипоказаний за медичними показниками.
У будь-якому випадку, вживання алкоголю це вельми індивідуальна практика. Дана стаття присвячена не стільки опису важких наслідків такого зловживання, скільки правильному підходу до вживання алкогольних напоїв.
Для того, щоб вживати алкоголь з найменшою шкодою для організму, необхідно дотримуватися декількох правил.
- Вживайте тільки якісний продукт. Наслідки отруєння алкогольним сурогатом критичніші для організму, ніж похмілля від перевищеної норми. Не споживайте алкоголь в неперевірених місцях і невідомих торгових марок. Крім того, звертайте увагу на вартість продукту. Якісний алкоголь не може бути надто дешевим.
- Не змішуйте різні алкогольні напої. Якщо ж уникнути дегустації різних сортів алкоголю неможливо, вживайте їх від менш міцного до міцнішого.
- Знайте свою міру. Вживання алкоголю - вельми індивідуальна практика. Легке запаморочення після певної дози повинне стати вірною ознакою того, що варто зупинитися.
- Добре харчуйтесь. Ніколи не вживайте алкоголь на голодний шлунок. Таке споживання алкоголю - це вірний шлях не тільки до вранішнього похмілля, але і до алкогольного отруєння. Найбільш корисним супроводом спиртних напоїв можуть бути жирні сорти риби, зелень, продукти, що містять вітамін С.
- Не запивайте алкоголь солодкими газованими напоями. Таке змішування збільшить навантаження на печінку і негативно відобразитися на роботі шлунку.
Перед "гулянням"
Якщо на порядку денному у вас "маштабне святкування", а почати наступний ранок з головного болю зовсім не хочеться, віднесіться співчутливо до свого організму і підготуйте його до надходження алкоголю.
Таким чином, ви понизите вірогідність швидкого сп`яніння, вживання алкоголю завдасть найменшої шкоди. Основний акцент необхідно зробити на продуктах, здатних або запобігти всмоктуванню алкоголю в кров, або нейтралізувати його дію. До таких відносяться:
- активоване вугілля в пігулках;
- жири рослинного або тваринного походження (у помірних дозах);
- рідка рисова каша;
- молоко або кефір;
- чорний або зелений чай;
- лимон.
Після "вживання"
На наступний після "приємного застілля" день не кожен може похвалитися відмінним самопочуттям. Отже, яким чином допомогти організму відновитися?
- пийте часто (вранці до 1 літра лужної мінеральної води) відновить водний баланс і запас мінеральних солей в організмі;
- вітамін С (в даному випадку ефективніше буде таблетована форма споживання) сприяє виведенню токсинів з організму;
- огірковий розсіл або хлібний квас містять речовини, що сприяють виводу алкоголю;
- кухоль гарячого бульйону або чаю (залежно від самопочуття) - не варто перенавантажувати організм важкою їжею, вживання бульйону або просто чаю до обіду допоможе організму підбадьоритися і відновити сили;
- водні процедури - контрастний душ, а якщо є можливість вивести токсини за допомогою відвідин лазні або сауни, то наступний після гуляння вечір відмінно для того підійде;
- дайте організму час і можливість для відновлення - протягом наступної доби уникайте фізичних навантажень, гарненько виспіться.
Юлія ДОМАНСЬКА
