Від актора роль Джеймса Бонда вимагає досконалого тіла...
Від актора роль Джеймса Бонда вимагає досконалого тіла, пише Udoktora.net. І хоча запеклому гравцеві в регбі, спортсмену Деніелу Крейгу завжди говорили компліменти з приводу його фігури, цього виявилося не достатньо.
Деніел Крейг у свої сорок п`ять перебуває у відмінній формі. Як йому це вдається?
Перед роллю Джеймса Бонда акторові довелося схуднути і багато займатися спортом, щоб м`язи набули рельєфності. Власне, Деніел перед кожною новою роллю намагається привести своє тіло в порядок, так як актор, на думку Крейга, повинен бути завжди на висоті.
Секрет гарної форми
Секрети Крейга прості: жорсткі протеїнові дієти і заняття в спортзалі. Варто додати до цього колосальні робочі навантаження. Відомо, що часто акторові доводиться брати участь відразу в декількох проектах.
До того ж чоловік повинен отримувати потрібний обсяг поживних речовин, щоб знайшлися сили витримати божевільний знімальний графік і досить серйозні навантаження в умовах спортзалу.
Правила харчування Деніела Крейга
Харчуватися необхідно часто - бажано п`ять разів на день. Це дозволить не відчувати сильного голоду. Порції повинні бути незначними. Наприклад шматок м`яса не повинен перевищувати ста п`ятдесяти грамів (для чоловіків). Власне, вся порція може бути не набагато більшою, ніж вміщується їжі у ваших долоньках, складених разом.
Доведеться виключити прості вуглеводи, рафіновані продукти, солодощі. Перевагу краще віддати білкам і тим продуктам, в яких містяться корисні Омега-3 жирні кислоти.
.jpg)
Протягом дня необхідно випивати не менше шести склянок звичайної води. Загальну денну калорійність доведеться скоротити на двадцять відсотків (порівняно з тим, що було до початку схуднення).
Юлія ДОМАНСЬКА
