Разове купання в крижаній воді не має оздоровчого ефекту й може становити загрозу для здоров’я, особливо без попередньої підготовки. Про це наголошують у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб, зазначаючи: користь холодної води можлива лише за умов систематичного й поступового загартовування з урахуванням стану здоров’я.
Холодна вода корисна лише при регулярному й поступовому загартовуванні, а не «раз на рік».
Якщо все ж вирішили пірнати:
- зробіть розминку
- заходьте у воду поступово, без пірнання з головою
- після — швидко витріться й тепло одягніться
- Алкоголь і куріння — під забороною
- Навіть легка застуда — причина не пірнати
- Хворієте? Не пірнайте!
Навіть мінімальні симптоми застуди — привід залишитись удома. Різка зміна температури під час хвороби може серйозно вдарити по імунітету.
Кому не можна пірнати в ополонку
якщо маєте:
- захворювання серця і судин
- хвороби дихальної системи (астма, пневмонія, туберкульоз)
- ендокринні порушення (зокрема цукровий діабет)
- захворювання нервової системи
- проблеми з нирками, ШКТ, шкірою
- гострі запальні процеси ЛОР-органів
А як же користь холодної води?
Так, вона є — але не від одного разу.
Користь дає систематичне загартовування:
- поступово
- бажано починати в теплу пору року
- або з простого варіанту — контрастного душу
Реакція на холод індивідуальна: діти та чоловіки втрачають тепло швидше, ніж дорослі та жінки.
