Краса та погані звички: як уникнути старіння

Щодня наслідки наших згубних звичок шкодять не лише нашому здоров’ю, а й залишають поганий відбиток на нашій зовнішності, зокрема й на шкірі. ЧаРівне.інфо дізналося про те, що саме з нею відбувається під впливом поганих факторів, та те, як можна уникнути цих неприємних наслідків.

1. АЛКОГОЛЬ

Миттєва реакція

Якщо ви схильні до появи рум’янцю на щоках та почервоніння носа, це свідчить про підвищену чутливість кровоносних судин. Тому вам варто обмежити вживання алкогольних напоїв, оскільки вони мають властивість розширювати судини, що тільки ще більше підсилить ефект почервоніння.

Дія

Алкоголь у великих дозах негативно впливає на стан шкіри. Він порушує обмінні процеси в організмі, внаслідок чого настає зневоднення, а суха шкіра більш схильна до появи зморщок, ніж жирна. Втім, дослідження підтвердили, що в помірних дозах спиртні напої навіть корисні: вони позитивно впливають на серцево-судинну систему й розслабляють. Варто зазначити, що найкраще пити червоне сухе вино. У ньому міститься натуральна речовина ресвератол – потужний антиоксидант, який перешкоджає виникненню онкологічних захворювань і зберігає молодість шкіри.

Що робити?

Аби уникнути неприємних симптомів похмільного синдрому, а також сухості шкіри, - випивайте перед кожним вживанням алкоголю склянку чистої питної води. Також використовуйте інтенсивні зволожувальні засоби для шкіри. Часто вони містять осмопротектори – молекули, які зв’язують воду з клітинами організму й таким чином сприяють підтримці водного обміну. Це, в свою чергу, робить шкіру зволоженою і сяючою.

Альтернатива

Якщо ви не можете відмовити собі в задоволенні розслабитися за чаркою або келихом чогось міцного і зігріваючого, то надайте перевагу вину або ж пиву: в цих напоях більше корисних речовин, аніж у міцному алкоголі.

2. ЗАСМАГА

Миттєва реакція

Потемніння кольору шкіри, тобто засмага, відбувається під дією ультрафіолетових променів дальнього діапазону (UVB). Намагаючись захистити шкіру від опіків, організм виробляє меланін – таким чином ми засмагаємо. При нагріванні капіляри в шкірі розширюються, намагаючись охолодити поверхню тіла: це призводить до додаткового навантаження на серцево-судинну систему.

Дія

Негативна дія на організм UVB – це ще не найгірше. Набагато серйознішою є шкода, яку спричиняє ультрафіолет ближнього діапазону – UVA, яка непомітна на перший погляд. Це спричинено тим, що ці ультрафіолетові промені проникають у ядра клітин шкіри й руйнують їх ДНК, що призводить до мутацій клітин і може спричинити навіть рак шкіри! Більш того, сонячне випромінювання провокує появу вільних радикалів, що сприяє передчасному старінню шкіри.

Що робити?

Перебуваючи на сонці, завжди користуйтеся сонцезахисними засобами, навіть взимку. Використовуйте для догляду за шкірою косметичні засоби, які містять пептиди й вітамін А: вони стимулюють процес регенерації клітин шкіри й беруть участь у синтезі колагену.

Альтернатива

Користуйтеся лосьйонами й кремами з ефектом поступової засмаги. Вони одночасно зволожують шкіру й створюють легкий відтінок засмаги без ризику передчасного старіння.

3. СОЛОДОЩІ

Миттєва реакція

Можливо, з’їдена шоколадка і не відобразиться на шкірі одразу ж, однак вердикт однозначний: цукор для крові є одним із найзаклятіших ворогів, а відтак, і для шкіри.

Дія

Старінню шкіри сприяє процес глікації, під час якого молекули глюкози взаємодіють з волокнами колагену й еластину, роблячи їх крихкими. Унаслідок цього білкові волокна сполучної тканини зсихаються і втрачають еластичність.

Що робити?

Використовуйте косметику, до складу якої входять такі амінокислоти, як лізин (бере участь у формуванні білка колагену), карнозин (регулює процеси, пов’язані з вільними радикалами) й аргінін (виводить з організму азот і продукти білкового розпаду). Ці амінокислоти сповільнюють процес глікації і захищають шкіру від шкідливої дії глюкози.

Альтернатива

Якщо вам відомі «приступи» нестримного бажання з’їсти щось солодке, внесіть корективи до свого раціону. Це передбачає повноцінний сніданок, аби уникнути голоду до обіду й переїдання в обід. Крім того, у перервах між прийомами їжі перекушуйте не печивом і цукерками, а горіхами, сухофруктами й житніми хлібцями. Це втримає рівень цукру в крові на стабільному рівні, позбавить відчуття голоду й потреби в солодкому. Також вам слід приймати хром у вигляді добавок: він також позбавить від «приступів» солодкого.

4. СТРЕС

Миттєва реакція

Ви, мабуть, помічали, що після напруженого дня кількість дрібних зморшок на обличчі помітно збільшується. Справа в тому, що через стрес клітини шкіри перестають утримувати вологу й настає зневоднення. Дерматологи стверджують, що у вас все ж є шанс дожити до старості з мінімальною кількістю зморшок за умови, що ваше життя буде спокійним і розміреним. У протилежному випадку злість, похмурий вираз обличчя і сльози будуть провокувати появу все нових і нових зморшок.

Дія

Негативні емоційні переживання шкодять шкірі й передчасно її зістарюють. Британські вчені провели експеримент, під час якого виявилось, що жінки, які зазнають стресу через проблеми й неприємності, виглядають старшими за своїх ровесниць, які почуваються цілком щасливими. Причина в тому, що під час стресу виробляється велика кількість гормону кортизолу, який не дозволяє клітинам шкіри оновлюватися. Внаслідок цього шкіра втрачає вологу, її захисні шари руйнуються, роблячи її більш вразливою до впливу навколишнього середовища – звідси й запалення, закупорювання пор, зморшки тощо. Крім того, постійний стрес впливає не тільки на стан шкіри, але й на імунну, серцево-судинну й нервову системи організму.

Переживання спричиняють безсоння, що також погано відображається на шкірі, адже під час сну гормон мелатонін допомагає шкірі оновлюватися, ліквідовуючи наслідки дії ультрафіолетового випромінювання. Тому при недосипанні шкіра стає тьмяною і позбавленою життя.

Що робити?

Перш за все, необхідно змінити спосіб життя:

1. Більше відпочивайте.

2. За годину до того, як лягти спати, вимикайте телевізор, щоби заспокоїтися і розслабитися.

3. Щовечора записуйте собі в щоденник три позитивні моменти, які відбулися з вами за прожитий день: дослідження довели, що це допомагає спрямувати потік думок в оптимістичне русло.

4. Додайте до раціону продукти, корисні для шкіри: авокадо, горіхи, рибу, ягоди, особливо чорниці. Підтримуйте шкіру косметикою з вмістом керамідів і жирних кислот.

Альтернатива

Якщо у вашому житті зараз непростий період, то догляд за шкірою має бути ще інтенсивнішим. Намагайтеся уникати перепаду температур, а також відкладіть убік жорсткі очищувальні засоби й лосьйони на спиртовій основі – шкірі й так бракую вологи, тому не варто її зайвий раз пересушувати. Користуйтеся косметикою з приємним запахом: така аромотерапія позитивно впливає на симпатичну нервову систему, що запобігає викиду гормонів стресу та допомагає регулювати обмінні процеси в клітинах шкіри.

5. КУРІННЯ

Миттєва реакція

Куріння викликає різке сповільнення кровообігу, внаслідок чого в крові знижується рівень кисню і вміст поживних речовин. Кисневе голодування призводить до появи тьмяного кольору шкіри.

Дія

При тривалому зловживанні нікотином тьмяність шкіри стає хронічною. Куріння провокує появу агресивних форм кисню – вільних радикалів, які завдають непоправної шкоди шкірі. З кожною цигаркою в організмі знижується рівень колагену, еластину й гіалуронової кислоти, що призводить до втрати шкірою еластичності й появи зморшок. Частіш за все жінки, які курять, виглядають старші за свій вік саме через цю причину.

Що робити?

Безумовно, найкращий вихід із цієї ситуації – відмовитися від цієї згубної звички. Але якщо вам все ж бракує сили волі, то необхідно нейтралізувати негативну дію вільних радикалів. Для цього використовуйте косметику з високим вмістом антиоксидантів: краще за все, аби до складу засобу входили одразу три-чотири антиоксиданти, наприклад, екстракт винограду, зеленого чаю і ферулова кислота. Крім того, обов’язкова наявність у кремі й вітамінів А, Е і С, які відомі своїм благотворним впливом на шкіру.

Альтернатива

Якщо вам зовсім не вдається кинути курити, то хоча б скоротіть кількість викурених цигарок. Крім цього, приймайте по 1000 мг вітаміну С тричі на день: люди, які курять, мають велику потребу у цьому вітаміні. Крім того, додайте до раціону багаті антиоксидантами продукти: свіжі фрукти, чорнослив, чорниці, смородину.

ЧаРівне.інфо бажає вам здоров`я, міцної сили волі, легкого звільнення від поганих звичок та якнайменше стресів у житті. Нехай щодня у вас будуть лише приємні сюрпризи та емоції!

Марина НАЗАРЧУК