Як побороти стрес?

Бізнесмен, викладач і автор книги «Зелене світло для майбутнього» Джон Коеберер пропонує кілька власних порад щодо боротьби з усіма видами стресу.

1. Прийміть той факт, що далеко не всім вдається уникнути стресу. Не думайте, що ви невразливі і зумієте уникнути негативних наслідків стресу. Потрібно знати свого ворога в обличчя. Вивчайте себе, щоб зрозуміти, яким чином стрес може вплинути конкретно на вас.


2. Запам`ятайте, ви можете перемогти стрес. Це головне. Саме така внутрішня установка допоможе вам вийти переможцем у битві зі стресом. Зайдіть в інтернет і почитайте якомога більше історій про те, як людям вже вдавалося побороти стрес і жити щасливо і спокійно. Величезне значення має усвідомлення того, що хтось був у такій же ситуації, і зміг успішно вийти з неї.



3. Прагніть до фізичного і психологічного комфорту. Правильна дієта, система фізичних вправ в комбінації з високою самооцінкою і азами духовної практики можуть дуже непогано підготувати вас до успішної боротьби зі стресом. Усвідомлення, що ваш розум, тіло і душа знаходяться в хорошій формі, послужить стримуючим чинником для стресу.

4. Прийміть за аксіому твердження: «коли закривається одні двері, обов`язково відкривається інша». У житті нічого не відбувається просто так, і щось краще чекає вас прямо за рогом. Як тільки ви повірите в це, ви відразу побачите безліч підтверджень цьому.

5. Привнесіть у своє життя гумор. Навколишній світ повний гумору. Дивіться комедії, читайте кумедні історії,, вчіться сміятися. Коли ви смієтеся, ваш організм виробляє ендорфіни - гормони гарного настрою.



6. Зберіть навколо себе позитивних людей і постарайтеся звести до мінімуму спілкування з людьми, які постійно випромінюють негатив. Впустіть у своє життя якомога більше веселих, оптимістичних і доброзичливих людей. Знайдіть час вдихнути аромат квітів, побалуйте себе шоколадом, влаштуйте незапланований вихідний, вирушайте у відпустку туди, куди давно хотілося. Дуже важливо, щоб попереду було щось таке, що змусить вас посміхатися.

7. Впустіть більше сонця у своє життя. Вітамін D3 дуже корисний для фізичного та емоційного здоров`я. Хоча б іноді в ясні дні насолоджуйтеся сонцем і теплом.

8. Пам`ятайте, все проходить. Кожен з нас може згадати безліч випадків у житті, коли всі проблеми навалюються одночасно і починає здаватися, що виходу немає. Однак життя триває.

9. Відмовтеся від необхідності весь час мати рацію. Це так важливо для багатьох з нас, що заради цього ми руйнуємо відносини, кар`єру і в підсумку – своє життя.



10. І, нарешті, найважливіше - уявіть, що ви живете без стресів. Зробіть глибокий вдих і і спробуйте подумати, як виглядає таке життя, відчуйте емоції, якими воно наповнене, і починайте жити так, як ніби ваше життя саме таке - без стресів і негативу.

Присвячуйте трохи часу кожен день цим простим вправам, і тоді у вас буде набагато більше шансів впоратися зі стресовою ситуацією.

Денис ГРИЩУК
За матеріалами mixstuff.ru