«Як утримати вагу?» - друге найважливіше питання будь-кого, хто худне (після запитання «Як схуднути?").
«Як утримати вагу?» - друге найважливіше питання будь-кого, хто худне (після запитання «Як схуднути?"). Справді, дуже прикро втратити отримані результати, особливо якщо доводиться, наприклад, знову купувати речі на розмір більше, пише tochka.net.
Рахувати калорії. Так, їсти тепер можна більше - більше, ніж раніше, але не більше, ніж може витратити організм. У середньому, після дієти з класичними 1200 калоріями на день, можна поступово перейти до 2000 калорій, але не більше.
Займатися спортом. Можливо, багатогодинні виснаження вже й не потрібні, але зовсім припиняти заняття було би просто нерозумно. По-перше, спорт дозволяє найлегше втримувати вагу, по-друге - робить серце і судини здоровими. І про профілактику целюліту не забудь!
Періодично зважуватися. Щоденні перевірки на вагах уже не потрібні, але як мінімум раз на тиждень потрібно заміряти вагу, щоб переконатися, що вихід з дієти проходить без сюрпризів. Якщо помітиш, що втримати вагу не вдалося і вона поповла вгору - будь активніша на тренуванні. А от «покаянні» голодування краще не влаштовувати - стрибки від 2000 калорій на день до нуля для організму зовсім не корисні.
Бути натхненням. Розповідай подругам про те, як вдалося схуднути і не соромся давати поради. Чим більше людей знатиме про твій подвиг, тим складніше тобі буде зірватися і легше - втримати вагу.
Не слухати бабусю. А також інших людей, які стверджують, що ти тепер «шкіра та кістки», «повненькою тобі було краще» або «тепер ти виглядаєш хворобливо». У крайньому випадку - подякуй за турботу, але позицій не здавай. Не заради того ти худла, щоб піддатися на такі нехитрі маніпуляції.
Юлія ДОМАНСЬКА
