З приходом похмурих, дощових осінніх днів кожна людина може відчути емоційний занепад.
З приходом похмурих, дощових осінніх днів кожна людина може відчути емоційний занепад.
Скорочення світлового дня сприяє сплеску депресій і неврозів. Це осіння депресія. Але з нею можна боротися.
Аби подолати недугу, лікарі, радять більше часу проводити в добре освітленому приміщенні, частіше гуляти на свіжому повітрі та правильно харчуватися.
Нижче представлені поради, які допоможуть залишатися в тонусі і дивитися на світ яскравіше.
1. Ставте перед собою цілі і досягайте їх. Почніть з дрібних цілей, наприклад, подзвоніть батькам або коханій людині. Прогуляйтесь пішки навколо будинку. За кожне нове досягнення, винагороджуйте себе.
2. Частіше проводьте час з близькими. Не замикайтеся в собі. Рідні та друзі люблять вас і від усієї душі бажають підтримати і допомогти, дайте їм таку можливість.
3. Якби це банально не звучало, але намагайтесь спілкуватися з позитивними людьми. Уникайте скигліїв і песимістів. Нехай у цей час у вашому оточенні будуть лише ті, хто дивиться на життя і в майбутнє з посмішкою.
4. Уникайте поганих думок.
5. Любіть себе. Кожен раз, коли депресивна думка закрадається в вашу голову, записуйте її, а потім постарайтеся проаналізувати, що стало причиною. Так ви зрозумієте, що на 99 % це абсолютно безпідставні судження.
5. Піклуйтеся про своє здоров`я, як фізичне, так і психологічне. Дотримуйтеся здорового харчування і дієти. Спіть не менше 8 годин на добу. Регулярно займайтеся спортом, побільше гуляйте на свіжому повітрі. Намагайтеся більше часу проводити на сонечку - сонячне світло сприяє позитивному настрою.
6. Практикуйте аутотренінг і релаксацію (наприклад, за допомогою йоги і медитації ).
7. Заведіть домашню тварину, якщо у вас її немає ще й досі. Турбота про іншу живу істоту допомагає зняти фокус з власного «горя».
- Основна небезпека депресії полягає в тому, що вона забирає життєві сили й енергію , так що бажання з нею боротися пропадає. Виходить як би замкнене коло. Так що швидко вирішити проблему не вийде. Для цього вам знадобиться не сила волі, а контроль себе і свого емоційного стану. Почніть з малого і щодня по цеглинці вишиковуйте свій шлях нагору , до хорошого настрою, - радять психологи.
В свою чергу портал «ЧаРівне.info» бажає вам, шановні рівняни, в ці нехай і похмурі дні побільше усміхатись та відчувати лише позитивні емоції.
Денис ГРИЩУК
За матеріалами tochka.net
