Вчені назвали перелік продуктів, завдяки яким можна швидше завагітніти.
Багато жінок мріють стати матерями, але мало хто з них думає про безпліддя, поки не стикнеться з проблемами зачаття. Відтак, вчені визначили список продуктів, що сприяють швидшому зачаттю.
Згідно з даними Центру з контролю за захворюваннями, більше 7,4 мільйонів жінок використовували послугу штучного запліднення. Як нещодавно з`ясували фахівці, важливою складовою успішного зачаття є харчування жінки. Саме правильне поєднання лікування та належної дієти може призвести до збільшення шансів жінки досягти такої бажаної вагітності.
Ліквідація оброблених харчових продуктів і вибір натуральних органічних продуктів - чудово сприяють зачаттю. Також деякі вітаміни і мінерали можуть допомогти тілу жінки підготуватися до зачаття.
Хороша дієта, що впливає на народжуваність, містить в собі п`ять ключових компонентів:
1. Здорові жири.
Здорові жири, такі як омега-3 жирних кислот, можуть сприяти вагітності за рахунок регулювання гормонів, збільшення цервікальної рідини та сприяння овуляції.
У дослідженні, опублікованому Національним інститутом охорони здоров`я, говориться, що жінки, які страждають від безпліддя, мали більш низькі рівні омега-3.
Джерелами цих жирів є насіння конопель, льону або лляна олія і волоські горіхи. Також вони можуть міститися в жирній рибі, такій, як лосось, оселедець, форель, тунець, тріска, а також в яєчному жовтку. Яловичина також є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот.
2 . Вітамін D.
Цей жиророзчинний вітамін допомагає підтримувати виробництво естрогену і допомагає в регуляції росту клітин. На вітамін D багата жирна риба, устриці, ікра і риб`ячий жир.
3 . Вітамін А.
Це - важливий жиророзчинний вітамін, який може допомогти розвитку фолікулів, а також поліпшити склад цервікальної рідини. Є дві групи вітамінів А: ретинол і каротиноїди. Ретиноли знаходяться в продуктах тваринного походження, включаючи яловичу печінку, органічні олії і вершки, риб`ячий жир і яйця. Бета-каротин міститься в рослинній їжі. Його кращими джерелами є морква, гарбуз, картопля, шпинат і зелень.
4 . Вітамін Е.
Вітамін Е сприяє поглинанню інших жиророзчинних вітамінів і також сприяє нормалізації гормонів. Цим вітаміном багаті насіння соняшнику, мигдаль, зелені листові овочі, оливкова олія та яйця.
5 . Йод.
Цей мінерал необхідний для нормального функціонування щитовидної залози, яка допомагає з виробництвом статевих гормонів. Йодом багаті морепродукти, а також фрукти і овочі, вирощені на березі моря, включаючи морські водорості, ламінарій і кокос. Патока, шпинат, яйця і молочні продукти з цільного молока також містять в собі достатню кількість йоду.
Марина НАЗАРЧУК
