Про те, як швидко позбутися зайвих кілограмів журналісти «Чарівне.інфо» запитали у рівнянок.
У прискореному і напруженому ритмі сучасного життя трапляються ситуації, коли буває життєво необхідно терміново привести себе у форму. Про те, як швидко позбутися зайвих кілограмів журналісти «Чарівне.інфо» запитали у рівнянок.
Виявилося, що більшість жінок знають, що потрібно робити, аби мати гарні форми. Утім, не кожна з них їх дотримується. Приміром, рівнянка Юлія рекомендує два рази на тиждень робити білкові дні: «Якщо їсти продукти без солі та олії – мінус 1- 1,5 кг. забезпечний.» - зазначила жінка.
А що говорять спеціалісти? Персональний тренер «Manhattan fitness club» Володимир Шуст, радить дотримуватися режиму. До нього входять: правильне харчування, кількість тренувань та вдало підібраний рівень навантаження.
- Якщо ж зайві кілограми з’явилися, то навіть новачок у фітнесі вже за три заняття у залі може привести себе у форму. Є одне важливе правило - голодування не завжди корисне. Так звані «розвантажувальніі дні» руйнують організм і уповільнюють метаболізм, як результат вага або стоїть на місці, або йде вгору. Щоб пришвидшити обмін речовин, варто їсти 4-5 разів на день і займатися у залі. Для всіх людей, які в мене займаються, я кажу тільки одне: “Не ставте собі завдання бути красивими. Прагніть бути здоровими”. Потрібно поміняти свій менталітет і зробити так, щоб спорт був присутній у житті постійно.
Крім того, тренер наголошує: фізичні навантаження на організм мають бути поступовими і головне - регулярними. Не можна з перших днів потепління бігти у спортзал і там годинами себе виснажувати "до сьомого поту".Крім того, у домашніх умовах також можна допомогти своєму організму.Якщо робити зарядку вранці та ввечері, тіло завжди буде у тонусі.
«Manhattan fitness club» рекомендує дотримуватись простих правил харчування у поєднанні з фізичними навантаженнями. Отож, пропонуємо вам корисне та здорове меню складене спеціалістами:
Сніданок:
- різноманітні каші( вівсяна,гречана,манна,рисова).
- фрукт(яблуко,апельсин) .
- кава,чай.
- цукерка або тістечко.
Перекус: - горіхи( фундук,грецький) або сухофрукти( ізюм,курага).
Обід:
- різноманітні каші + суп.
Полудень:
- кефір або йогурт.
Вечеря:
- білкові продукти(риба, проте не оселедець),м’ясо,овочі( не солоний огірок). Вечеря повинна бути не пізніше 19-20 години.
Отож, міф про те ,що не можна їсти після шостої вечора – розвіяно. Також наголошуємо ,що дуже важливо снідати – організму, щоб прокинутися потрібна енергія. А для того, щоб досягти результату від фізичних навантажень, потрібно мати сили і харчуватися правильно. Краса - це в першу чергу здоров’я.
А ми, у свою чергу нагадуємо, що «Manhattan fitness club» допоможе вам якнайшвидше позбутися зайвих кілограмів. На базі клубу існують фітнес- класи (аеробні, силові,класи змішаного формату, танцювальні класи,програми Body&Mind), які дадуть не тільки потрібне динамічне навантаження , на них ви дізнаєтеся багато нового про своє тіло та отримаєте гарний настрій на весь день.
Анна ПЕТРОВСЬКА
