Інтернет-залежність в тій чи іншій мірі відчуває кожен з нас. Нав`язливе бажання бути в онлайні та в курсі усіх останніх подій подолати доволі важко.
Інтернет-залежність в тій чи іншій мірі відчуває кожен з нас. Нав`язливе бажання бути в онлайні та в курсі усіх останніх подій подолати доволі важко.
Це відчуття знайоме і семирічній дитині, і п’ятдесятирічний банкір. Портал «ЧаРівне.info» звернувся за консультацією до лікаря-психолога, аби виділити найхарактерніші ознаки цієї «недуги» та сформулювати для вас, шановні читачі, найважливіші поради.
Чому нам так добре у віртуальний світ? Тому що людина відчуває себе набагато комфортніше, тут можна робити все, що заманеться без остраху на відповідальність за свої вчинки. Ми щиро віримо, що перебуваючи у несправжньому світі, ми стаємо кращими, веселішими та дружнішими. Це так, але все ж з точністю до навпаки. Втеча від реальності провокує в нашій свідомості дуже багато комплексів та відхилень. Якщо ви гадаєте, що це вас не стосується – глибоко помиляєтесь.
Часто люди самонадіяно вважають, що кібер-залежність не несе ніяких наслідків та, зрештою, пройде сама собою. Звісно, це не так. Як і буж-яку хворобу її треба лікувати.
Найпростіший і доступний спосіб вирішення проблеми Інтернет-залежності - це формуваня іншої залежності. Здоровий спосіб життя, спілкування з живою природою, творчі прикладні захоплення, такі як малювання, ліплення, виготовлення різноманітних виробів, як правило, виводять людину із залежності.
Пам`ятайте: зловживання Інтернетом веде до соціальної ізоляції, збільшує ймовірність виникнення глибоких депресій, розпаду сім`ї, невдач у навчанні, фінансовому неблагополуччю і до втрати роботи.
Відтак, при Інтернет-залежності проявляються такі ознаки: часті безпричинні зміни настрою – від млявого до піднесеного, від байдужого-пригніченого до піднесеного-ейфорійного; хвороблива і неадекватна реакція на критику, зауваження, поради; наростаюча опозиційність до батьків, родичів, старих друзів; емоційне відчуження; погіршення пам`яті та уваги; поява депресії, загостреного відчуття страху, тривоги, фобій; обмежене спілкування з друзями, батьками, родичами, суттєве звуження кола спілкування; відхід від справ, до яких раніше був інтерес, нехтування хобі.; зникнення з будинку цінностей або грошей, поява чужих речей, фінансові борги; неохайність, байдужіть до свого навколишнього середовища, зовнішнього вигляду, схильність до систематичних обманів, що раніше не було характерним. У дітей це зниження успішності, систематичні прогули та інші проблеми в процесі навчання.
На думку, психологів існують такі види Інтернет-залежності: комп`ютерні ігри по мережі., непотрібні покупки в інтернет-магазинах, інтернет-аукціонах, перегляд фільмів через Мережу, кіберсексуальна залежність – потяг до відвідування порносайтів і заняття кіберсексом.
Щоб розпочати лікувати людину насамперед слід, щоб «одержимий» сам усвідомив свою залежність. І тільки тоді можна буде залучати спеціалістів.
Нерідко інтернет-залежність у людини має «спільний корінь» з її сексуальними комплексами. У такому разі інтернет-залежність є наслідком комплексу неповноцінності.
- Важливо розвивати в людини соціальні навики, розширювати коло спілкування, повертати інтерес до реальних захоплень, вчитися отримувати задоволення від безпосередніх контактів з людьми. Головне, щоб людина відчула чиюсь підтримку (близьких, родичів, психолога, психотерапевта), адже їй і так непросто, тому тут недоречними є емоційні звинувачення, погрози або відключення інтернету. Також необхідно вчитися справлятися з негативними емоціями, що стримуватиме бажання втекти від іноді жорстких реалій життя у віртуальний простір, - пояснює психолог Іванна Бояківська.
Інтернет-залженими на сьогодні є близько 10% користувачів. Офіційно лікарі не беруться класифікувати її як психічний розлад. Втім, в багатьох розвинених країнах, кібер-залежність беруть до уваги. Наприклад, у Фінляндії молодим людям з інтернет-залежністю надають відстрочку від армії. Китай першим почав відкривати клініки для «залежних». У 2009 році в США з`явилася перша лікарня, що займається зціленням Інтернет-залежності.
Давайте тепер спробуємо з’ясувати чи загрожує Вам особисто кібер-залежність. Для цього пройдіть невеличкий тест.
Використовуйте шкалу: «Дуже рідко» - 1 бал. «Іноді» - 2 бали. «Часто» - 3 бали. «Дуже часто» - 4 бали. «Завжди» - 5 балів.
1. Як часто ви виявляєте, що затрималися в Мережі довше, ніж задумували?
2. Як часто ви закидаєте свої домашні обов`язки, щоб провести більше часу в Мережі?
3. Як часто ви віддаєте перевагу розвагам в Інтернеті на противагу близькості зі своїм партнером?
4. Як часто ви будуєте нові відносини з друзями по Мережі?
5. Як часто ваші знайомі скаржаться з приводу кількості часу, проведеного Вами в Мережі?
6. Як часто через час, проведений в Мережі, страждає ваша освіта та / чи робота?
7. Як часто ви перевіряєте електронну пошту, перш ніж зайнятися чимось іншим ?
8 . Як часто страждає ваша ефективність або продуктивність в роботі через використання Інтернету?
9. Як часто ви чините опір розмові або приховуєте, якщо вас запитують про те, що ви робили в Мережі?
10. Як часто ви відсуваєте на другий план неприємні думки про своє життя, замінюючи їх заспокійливими думками про Інтернет?
11. Як часто у Вас буває приємне передчуття від наступного виходу в Мережу?
12. Як часто ви боїтеся, що життя без Інтернету стане нудний, порожнім та нецікавми?
13. Як часто дратуєтесь, кречете, якщо щось/хтось відриває Вас, коли ви знаходитесь в Мережі?
14. Як часто втрачаєте сон, коли пізно знаходитесь в Мережі?
15. Як часто відчуваєте, що Інтернет поглинає Вас Інтернетом, коли не перебуваєте в Мережі, або уявляєте, що Ви там ?
16. Як часто говорите, що проведете в Мережі «ще пару хвилин ...»?
17. Як часто намагаєтеся безуспішно урізати час перебування в Мережі?
18. Як часто намагаєтеся приховати кількість часу перебування в Мережі?
19. Як часто віддаєте перевагу перебувати в Мережі замість того, щоб зустрітися з реальними людьми?
20. Як часто відчуваєте пригніченість, поганий настрій, нервуєте, коли ви не в Мережі?
Якщо Ви набрали менше 50 балів – будьте спокійні Інтернет-залежність вам не загрожує. 50-79 балів – Інтерент поволі поглинає Вас. 80 балів і більше – у Вас Інтернет-залежність.
Денис ГРИЩУК
