Вам важко вранці прокидатися? Не можете стягнути себе з ліжка після сну? Здавалося б, що тільки чашечка кави в змозі вам допомогти. Та не впадайте у відчай! ЧаРівне.інфо пропонує вам список ТОП-продуктів, які бадьорять вранці, додають сил та енергії і допомагають легше прокинутися.
Вам важко вранці прокидатися? Не можете стягнути себе з ліжка після сну? Здавалося б, що тільки чашечка кави в змозі вам допомогти. Та не впадайте у відчай! ЧаРівне.інфо пропонує вам список ТОП-продуктів, які бадьорять вранці, додають сил та енергії і допомагають легше прокинутися.
1. ШОКОЛАД
Найефективнішим продуктом є – шоколад. Він містить багато цукру, а це є сильним поштовхом для вироблення ендорфінів (гормонів щастя) - цього більш, ніж достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й на весь ранок!
2. ХОЛОДНА ВОДА
Також добре бадьорить вранці холодна вода. Ні-ні, мова йде не про загартовування! Ви будете почувати себе значно краще, якщо будете випивати вранці, щойно вставши з ліжка, склянку холодної води - це значно покращує метаболізм.
3. ЯГОДИ
Будь-яка ягода - це здорово і корисно. Найкраще, якщо це буде малина, чорниця або полуниця. Ці ягоди переповнені натуральними стимуляторами, вже не кажучи про те, що вони самі по собі смачні і всіма улюблені.
4. АПЕЛЬСИНОВИЙ СІК
Всім відомо, що вранці дуже корисно пити апельсиновий сік, особливо свіжовичавлений. Цитрусові – це просто знахідка для тих, хто постійно хоче спати! Сам сік багатий на вітамін С, який поповнює організм енергією, а запах цитрусових стимулює мозкову діяльність.
5. М’ЯСО
Для любителів добре поїсти теж є хороші новини: м`ясо також корисно їсти вранці. Протеїни, які в ньому містяться, переробляються повільно, відповідно, через це енергія витрачається повільніше, тому її вистачає на довше. Звичайно, якщо ви замість кави з`їсте величезний шматок м`яса, то ви навряд чи одразу прокинетеся повними сил і енергії, проте запас сил в організмі буде поновлений.
6. РИБА
Аналогічна до м’яса ситуація і з рибою. Якщо вас чекає важкий робочий день, краще з`їсти шматок курки або риби, ніж вермішель чи хліб.
7. ГОРІХИ
Як відомо, найбільш енергетично цінними є горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть вам підзарядитися. Та надмірно захоплюватися ними все ж не варто, особливо перед сном, оскільки залишки непереробленої енергії відкладаються не в мозку, а в інших, небажаних частинах тіла.
8. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Зелений чай - це звичний та класичний напій вранці для багатьох! І це – правильно. Якщо ви вип`єте чашку чаю - будете бадьорі та активні набагато довше, ніж після горнятка кави. Щоправда, якщо після кави ви практично одразу відчуваєте себе повним сил та енергії, то ефект після чаю настає повільніше. А щоб цю дію підсилити, рекомендуємо додати в чай шматочок лимону.
9. ВІВСЯНКА
Вівсянка теж є традиційним сніданком більшості людей. На це є безліч причин. Вівсянка багата на складні вуглеводи і клітковину. А якщо до неї ще додати що-небудь смачненьке чи солодке, наприклад, сухофрукти чи варення, то можна отримати чудовий енергетичний сніданок, який надасть вам сил, енергії та бадьорості на увесь день!
Анна БІКУС
