Журналісти "ЧаРівне.інфо" дізнавались про секрети ефективного ранку відомих рівнян.
Для когось ранок - справжнє випробування, а хтось встигає не лише зібрати у школу чи садок дітей, а й на ранкову пробіжку, плавання чи навіть кілька хвилин медитації – і все це до початку робочого дня.
Журналісти "ЧаРівне.інфо" дізнавались про секрети ефективного ранку відомих рівнян.
Директор міського Будинку культури Ольга Стельмах:
- Я дуже люблю спати. Можу заснути о 21 годині і прокинутися о 8. Але, за звичай, лягаю о 23:00 - 23:30 і прокидаюся о 7:30.Будильник у мене наведений на 6:50 з інтервалом у 10 хв. Тобто 40 хв я сплю/не сплю. Але мені це підходить. Випиваю стакан води (або з краплинами настоянки гікго білоба власного приготування, або з яблучним оцетом татового приготування).
Зранку я не слухаю радіо і не дивлюся телебачення. Можу зробити кілька фізичних вправ (качання пресу, планка).Але все залежить від настрою. Мої ранкові процедури це - душ, мейк-ап, зачіска, бутерброд, кава (якщо зайду в фб і вона збіжить, то додається ще й миття плити).Перед виходом з квартири я завжди прошу Бога благословити мій день. На роботу їжджу громадським транспортом, іноді підвозять друзі-сусіди. По дорозі на зупинку телефоную батькам і маю 5-10 хвилин для розмови з ними. Коли виходжу з дому, то чоловік ще спить, а син зараз навчається у Львові,тому сніданки готує собі сам.
Директор з розвитку ТМ "Щедрик" Марія Рудомська-Воронцова:
- Прокидаюсь зазвичай з 7 по 8 годину. В літню пору - під спів пташок. Перше що роблю - бажаю гарного ранку коханому чоловіку, це мій заряд позитиву на весь день! Тоді, ще в ліжку п’ю склянку води (готую звечора), і чекаю хвилин 15-20 поки прокинеться організм.
Ніколи не встаю різко і нікуди не біжу, для мене краще завчасно прокинутись і ще трішки поніжитися у ліжку.
Обов’язкові ранкові ритуали це:
- зарядка (орбітрек, розтяжка, або басейн);
- душ, ранковий підбір образу під музику (лаунж чи класика)
- збалансований сніданок.
А ще я завжди вранці дякую Богу за новий день, посміхаюсь цьому дню і обіцяю собі, що він обов`язково буде прекрасний. Це моя щоранкова «мантра».
Богдан Соломка, персональний тренер:
- Я прокидаюсь о 6:30 - 7:00. День, який розписанний погодинного у мене розпочинається з тренувань, я роблю кардіо нащетсерце, а вже потім смачно снідаю.
Директор парку сімейного відпочинку «Sky up» Валентина Козійчук:
- 6-45 - я прокидаюсь і бачу перед собою очі кота, трішки потягуюсь і ніжусь в ліжку, подумки дякую Господу за пробудження та новий день.
6-47 - піднімаюсь, випиваю склянку теплої води з лимоном і медом та годую кота.
7-00 -7-45 приводжу себе в порядок, готую сніданок під супровід "СНІДАНОК з 1+1", збираю та проводжаю сина та чоловіка.
8-00 - починаю свій ранковий ритуал, а саме: впускаю в дім свіже поввтря, варю каву, готую собі корисний та симпатичний сніданок, запалюю свічки, створюючи ефект "Hygge" - секрету данського щастя ( в теплий період роблю це на подвір`ї) та налаштовую себе на позитивний і продуктивний день, слухаючи або читаючи цікаву філософську та розвиваючу літературу.
8-45 - планую свій день, читаю та відписую пошту, займаюсь господарськими дрібничками по дому.
9-30 - якщо ще не на роботі, тоді займаюсь на орбітреці або лечу на Sky - йогу.
І далі - дзвінки, робочі зустрічі.
Руслан Алексіюк, ведучий, організатор та шоумен:
- Прокидаюсь о 6.00 год., іду на пробіжку з вірним псякою Роккі, далі - турнік, заплив на Басовому Куті і біжимо додому. Вранці по поверненню роблю чай дружині (подаю в ліжко), варю каву собі і готую сніданок дітям.
Працюю будильником для донечки Анастасії, згодом "з барабанним боєм" - піднімаю сина Владика. З малим виконуємо ранкову зарядку і обливаю його водою.Потім відводжу сина до школи і вирушаю на роботу.
Цим традиціям вже чотири роки (тільки сина раніше до садочка водив). Отакий у мене простий ранок Супертатка.
Юлія Собуцька, засновник школи раннього плавання "Немо":
- Мій ранок починається не з кави, і навіть не з круасана, як це заведено у франзузів, а з метушні, бо в скільки б ми не прокинулись - всеодно завжди запізнюємось. Основне зібрати і погодувати донечку. Сама в цей час чищу зуби, приймаю холодний освіжаючий душ. Після того, як дитина вже у дитячому садку, повільно іду на роботу. Ми зараз живемо у Парижі, це - неймовірне місто, тому я ранковий час витрачаю й на те, щоб добре роздивитись кожен його квадратний метр.
Оксана КРАВЕЦЬ
