Літо наближається семимильними кроками і кожен задумується про те, що пора зайнятися своєю фізичною формою. Щоб не було соромно на пляжі.
Літо наближається семимильними кроками і кожен задумується про те, що пора зайнятися своєю фізичною формою. Щоб не було соромно на пляжі.
Останні кілька років я працюю тренером та консультую людей по харчуванню. Усім своїм клієнтам, я наголошую, що важливо не просто схуднути і потім знову харчуватися хаотично, а продовжувати тренуватися, щоби досягти бажаного результату та зробити здоровий спосіб життя своїм стилем життя.
Я знаю, про що кажу, адже моя вага була більше 100 кг.
Так з чого ж почати?
З образу вашого життя та харчування!
Ми те що ми їмо!Гляньте на свою корзинку в супермаркеті, зазвичай там чіпси, сухарики, булочки , можливо якийсь шматочок м’яса, вафлі. Тобто все для того, щоб провести вечір із задоволенням, але такий набір продуктів навряд приведе вас до атлетичної форми скоріше до інфаркту в 50 років.
Не вірте монодієтам!
Ну все ви прийняли рішення і почали шарити інтернет в надії знайти правильну інформацію, але вам постійно вибиває різні гречані, творожні та інші монодієти та тренди – не вірте цьому!
Почніть із сніданку!
Моя порада: поступово вводьте у ваше життя правильне роздільне харчування в якому ви будете отримувати всі мікроелементи для гармонічного життя. Почніть із сніданку! Замість кави та якогось бутерброду з маслом зробіть собі вівсянку разом з сухофруктами та наповніться енергією на весь день! Згодом порадуйте себе творожком, а в обід повніть свій енергозапас кашею з хорошим шматком м’яса, а на вечерю з’їжте шматок смачної рибки із салатом з яскравих овочів. Повірте, коли це увійде у звичку то ваш організм скаже вам дякую!
Всім міцного здоров’я!
особистий тренер Богдан СОЛОМКА
