Майже 1000 школярів рівненських ліцеїв та гімназій відвідали лекції зі здорового харчування

Про це повіомляє Рівненський обласний центр контролю та профілатики хвороб.

Ми формуємо культуру харчування у школах, щоб вона ставала нормою і вдома. Адже саме з простих щоденних змін розпочинається здорове майбутнє.

Фахівці розповідали про те, що необхідно їсти, щоб бути здоровим та енергійним; як емоції впливають на харчування; про вибір здорових перекусів; споживання води, солі та цукру.

А ще підготували кілька простих порад, як говорити з дитиною про їжу вдома, у школі або під час походу у супермаркет. Здорове харчування — це не про обмеження, а про вибір на користь хорошого самопочуття:

Риба, курка, яйця, горох, квасоля, сочевиця містять білок. З білка будуються твої м’язи. Ці продукти допоможуть тобі досягти кращих результатів у грі та спорті.

У молоці, сирі, сметані та інших молочних продуктах є кальцій, який робить твої кістки міцними.

Фрукти — це краще, ніж сік із пакетів і пляшок. У свіжому яблуку в десять разів більше корисної клітковини, ніж у склянці яблучного соку. А від цього залежить твоя краса!

У зелених овочах на кшталт броколі та в моркві багато вітамінів, які додають енергії, а вона дозволяє бути сильним та витривалим!

Уяви: маленька баночка коли — це від 10 до 12 ложок цукру! Це вдвічі більше ніж денна норма! Найкраще тамує спрагу звичайна вода.

Корисні перекуси додають енергії протягом дня. Жменька горішків і свіжі фрукти допоможуть не почуватися голодним між сніданком, обідом та вечерею.

Жири бувають корисні — вони є в горіхах, авокадо, оливковій олії, рибі — та шкідливі: в маргарині, сосисках та ковбасі, жирних молочних продуктах і смажених стравах. Краще обирати продукти з корисними жирами.