Продукти для підвищення імунітету

Новини Рівного - ЧаРівне.info

З приходом зими страждає як імунітет, так і організм в цілому. Наш щоденний раціон містить значно менше вітамінів, тому відчувається постійна сонливість, зниження концентрації уваги, ми більше нервуємося і хворіємо різноманітними застудами.

Якщо очі швидко втомлюються, шкіра стала сухою, а волосся - тьмяним і ослабленим, значить, наш організм подає нам відчайдушні сигнали про допомогу. Брак вітамінів і мінералів послаблює захисні сили організму, відкриваючи дорогу інфекційним захворюванням, загостренню хронічних хвороб і нервово-психічних розладів. Постійні стреси, які переслідують жителів великих міст, недолік сну, робочі години "понад норму", великі фізичні навантаження та хронічні хвороби також збільшують "вітамінний голод".

Проте не варто впадати у відчай! Є кілька простих, але дієвих рецептів, які приведуть наш організм в норму та зроблять його більш стійким до застуд. ЧаРівне.інфо пропонує перелік продуктів, у яких міститься найбільше вітамінів і які слід обов’язково ввести в свій щоденний раціон.

1) Паростки пшениці.

Вони багаті на вміст вітамінів А, Е і Д, що гарантують здорову шкіру, прекрасне волосся і хороший зір. Вітамін Е - це природний антиоксидант, що уповільнює процеси старіння. Вітаміни групи В відповідають за нормальне функціонування нервової і серцево-судинної систем та м`язів. Паростки пшениці активно підживлюють організм енергією, зміцнюють імунітет та відновлюють печінку. Багаті на макро- і мікроелементи: калій, фосфор, залізо, цинк.

2) Сочевиця.

Це – джерело вітаміну С та відмінна профілактика простудних захворювань, яка рекомендована хворим та людям після операцій.

3) Зелені паростки (крес-салат, гірчиця, редис, кріп, петрушка тощо).

Вони є прекрасним загальнозміцнюючим і детоксикуючим засобом, що знижує рівень холестерину і попереджує розвиток атеросклерозу. Також вони посилюють виділення шлункового соку, мають протизапальну і антисептичну дію та використовуються для очищення кишківника. Паростки містять вітаміни А, В1, В2, ВЗ, С, а також залізо, калій, кальцій, магній і фосфор. Вони є джерелами фолієвої та пантенової кислот. Додаючи їх до їжі, ми отримуємо потужний натуральний вітамінний комплекс, який так необхідний людському організму.

4) Фрукти та злаки.

Не забувайте додавати їх до свого щоденного раціону - і тоді жодні перепади температури, застуди чи віруси вам будуть не страшні!

ЧаРівне.інфо бажає вам міцного здоров’я та гарного настрою! Не хворійте!

Анна БІКУС