Новий рік - нова фігура: дієтолог з Рівного розповіла, як позбутись кілограмів

Фото ілюстративне

Тренер та дієтолог Оксана Любчик у своєму блозі розповіла, як позбутись зайвих кілограмів, стати стрункішими та ввести правильні звички у своє життя.

Додамо, що Оксана родом з Рівного. Зараз вона проживає у Києві і активно займається популяризацією здорового харучуання, проводить марафони по схудненню для жінок та чоловіків.

З чого почати?

  • Налаштувати сон. Свої методи залишила в сторіс. Не ігноруйте важливість. Завжди говорю своїм дівчатам: «вдень ми робимо все для того, щоб вночі схуднути». Хороший сон: відновлює «поломки» організму (як фізичні, так і психологічні); нормалізує кортизол (гормон стресу), лептин (гормон голоду), ттг та ін.
  •  Режим харчування. 3-5 прийомі вїжі без під’їдання. Першиий до 9:00, останній до 19:00.
  • Чек-ап. Вияснити можливі дефіцити вітамінів чи мінералів за симптоматикою та аналізами (у дієтолога/нутриціолога). Сходити до ендокринолога, гастроентеролога та ін. спеціалістів, якщо щось турбує.
  • Тренування. Підібрати те, що приносить кайф. Плюс 10 тис.кроків на день
  • Прогулянки. Мінімально 30 хв з 10 до 15 на вулиці (літом інші рекомендаціі?).

На Щасливому (Запис низ)

Новини по темі:

  • Шантажував і примушував до проституції: поліцейські затримали сутенера з Рівного

    28 03 2024, 18:31
    За даними слідства, щоб втягнути жінок у проституцію чоло...
  • Заступник Секретаря РНБО побував з робочою поїздкою на Рівненщині

    28 03 2024, 18:26
    Перший заступник Секретаря Ради національної безпеки і о...
  • Амфетамін, гашиш та галюциногенні гриби: у Рівному викрили продавців наркотиків

    28 03 2024, 17:46
    21-річного уродженця Хмельниччини, жителя Рівного, поліце...
  • На Рівненщині конфісковане майно передали на потреби військових

    28 03 2024, 17:09
    Колоди різних порід дерев, бензопили, декілька ноутбуків ...
  • Цієї неділі в Органному залі відбудеться благодійна фотосесія

    28 03 2024, 16:18
    В рамках БЛАГОЯрмарку, який буде відбуватись 31 березня н...
  • Знесилений та дезорієнтований: зниклого жителя Вараського районі розшукали на Сарненщині

    28 03 2024, 15:40
    Жодних протиправних дій відносно нього вчинено не було.
  • У Рівненській ОДА шукали вибухівку

    28 03 2024, 15:05
    Сьогодні, 28 березня, близько 13:45 анонім повідомив про ...