Болить поперек: що робити з остеохондрозом хребта

Фото ілюстративне

Згідно зі статистикою, болі в попереку виникають у 90% людей.

Згідно зі статистикою, болі в попереку виникають у 90% людей. Існує безліч причин цієї проблеми, до яких відносяться захворювання шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, менструація у жінок, Tochka.net.

Але найчастіше болить поперек через остеохондроз хребта. На поперек припадають максимальні навантаження, тому міжхребетні диски в цій області швидко зношуються.

Наш орган опорно-рухової системи страждає від сидячого способу життя, від нерівномірного навантаження, від раннього старіння, сигналізуючи про це таким неприємним болючим чином.

Болі в попереку при остеохондрозі можуть мати різний характер - ниючі болі з`являються після довгої нерухомості хребта під час сидіння або сну, гострі і стріляючі виникають від різкого руху або незручної пози. Такі болі пов`язані із защемленням нервових закінчень, спазмами, набряком і подразненням м`язів.

Коли у вас болить поперек, зверніть увагу на свій спосіб життя. Як довго ваш хребет перебуває в напруженому і нерухомому стані, наприклад в положенні сидячи, та ще й зсутулившись? Або, можливо, він зазнав різкого максимального навантаження в незручному положенні або з підйомом важких речей, наприклад, господарських сумок з підлоги?

Болить поперек - як запобігти або полегшити остеохондроз

Проводьте якомога менше часу в положенні сидячи. Якщо цього не уникнути, то намагайтеся сидіти рівно, не сутулячись і не перекошуючись.

Тривале сидіння кожну годину обов`язково чергуйте невеликими вправами - нахили, розгинання, потягування, ходьба тощо.

Не піднімайте важке. Або ж піднімайте правильно: не згинаючись і не нахиляючись, присядьте, візьміть вантаж і підійміть його за рахунок ніг, а не хребта, а краще розділіть навантаження на обидві руки.

Виконуйте вправи для м`язів преса і зміцнення м`язового корсету. Натреновані м`язи візьмуть на себе надлишкове навантаження з попереку. Так ви підтримаєте проблемний відділ свого хребта і трохи розвантажите поперек.

Ці прості поради допоможуть вам запобігти або ж зменшити дискомфорт у попереку. Але при появі гострого болю в попереку, краще не відкладаючи зверніться до лікаря - остаточний діагноз і лікування має призначити саме він. 

Юлія ДОМАНСЬКА


На Щасливому (Запис низ)

Новини по темі:

  • Рівненські медики екстренки розповіли про чергову успішну реанімацію

    18 03 2024, 20:34
    17 березня в 11:05 на лінію 103 надійшов виклик від 71-рі...
  • На Сарненщині сталася смертельна аварія

    18 03 2024, 19:27
    Внаслідок ДТП загинув пасажир легковика.
  • Двоє костопільчан зберігали психотропи

    18 03 2024, 18:26
    Їх викрили поліцейські.
  • На Рівненщині повідомлено підозру чоловіку через незаконний промисел бурштину

    18 03 2024, 17:33
    У помешканні 44-річного мешканця села Кухітська Воля слід...
  • На Сарненщині вчергове виявили незаконних бурштинокопачів

    18 03 2024, 17:02
    Всюдихід, мотопомпи та бурштин: старателів під час незако...
  • «Буде двічі більше хороших «ванюшек, альошек і нікалаш»: потрібні донати на дрони

    18 03 2024, 16:33
    У Рівному волонтери виготовляють дрони. «Залізних пташок»...
  • Рівне проведе в останню путь 21-річного воїна «Каркаде»

    18 03 2024, 15:41
    Він міг би продовжувати вчитися, вести боротьбу через мис...